Varis Neleri Sevmez?

Özellikle bacaklarda görülen, cilt yüzeyine yakın damarların kıvrımlı bir hale gelmesiyle ortaya çıkan sağlık durumu varis olarak adlandırılır. Varis neleri sevmez diye sorulduğunda, aslında dolaşımı zorlaştıran ve damar sağlığını olumsuz etkileyen faktörler sıralanabilir. 

Genetik yatkınlık, uzun süre ayakta durmak veya oturmak gibi durumlar varis oluşumuna neden olabilen başlıca etkenlerdir. Her ne kadar büyük bir kesim varisin sadece estetik bir sorun olduğunu düşünse de varis ilerleyen aşamalarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. 

Varis belirtileri aşağıdaki gibi listelenebilir: 

• Bacaklarda hafif ağrı ve yorgunluk hissi 
• Cilt yüzeyinde ince damarların belirginleşmesi veya ciltte hafif şişlikler
• Bacaklarda yanma ve karıncalanma hissi 
• Özellikle gün sonunda bacaklarda belirgin şişlik ve yoğun bir ağrı 
• İlerleyen evrelerde cilt renginde koyulaşma, kahverengi lekeler ve yaralar
• Ciltte açık yaralar ve enfeksiyon

Varis Çeşitleri 

Varis, damar yapısına göre farklı türlerde karşımıza çıkabilir. Hangi tip varis türüne sahip olursanız olun, varis neleri sevmez sorusuna verilecek cevap hemen hemen aynıdır: Dolaşımı yavaşlatan ve damar sağlığını zorlaştıran her etken, varis oluşumunu artırır.

Genellikle kılcal damar varisleri, retiküler varisler ve büyük toplardamar varisleri olarak üç gruba ayrılan bu türler, her biri farklı belirtilerle kendini gösterir ve farklı derecede rahatsızlık verebilir. 

Kılcal Damar Varisleri

• İnce, yüzeye yakın damar genişlemeleri
• Cilte kırmızı veya mor çizgiler
• Bacaklarda hafif yanma hissi 
• Estetik rahatsızlık

Retiküler Varisler

• Cilt altında belirginleşen derin, mavi renkli damarlar
• Uzun süre ayakta kalındığında ortaya çıkan ağrı 
• Ciltte kaşıntı ve yanma hissi 

Büyük Toplardamar Varisleri

• Kalın, dışa doğru şişkin damarlar
• Yoğun ağrı ve baskı hissi 
• Gün sonunda belirginleşen bacaklarda şişme 
• Ciltte renk değişimi ve morarma 
• Ülser ve yara oluşumu

Varise Ne İyi Gelmez? 

Bilindiği gibi varis, kişinin yaşam kalitesini etkileyen ve gündelik hayatta rahat hareket etmeyi zorlaştıran bir rahatsızlıktır. Varis sorunu yaşayan kişiler için bazı alışkanlıklar ve durumlar bu problemi daha da şiddetlendirebilir. 

Varisin getirdiği ağrı, şişlik ve rahatsızlık hissi zaten yeterince zorluyken, varis neyi sevmez, varisi neler tetikler vb gibi konuları göz önünde bulundurmak gerekir. Dolayısıyla, varisi olan bireylerin bazı alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını gözden geçirmesi, rahatsızlığın etkilerini hafifletmede faydalı olabilir. 

Varisi Olanlar Nelere Dikkat Etmeli? 

• Uzun Süre Ayakta Kalmak veya Oturmak 

Sabit pozisyonda uzun süre durmak, kan dolaşımını zorlaştırır ve bacaklarda basıncı artırır. Bu durum, varislerin daha belirgin hale gelmesine ve ağrıların artmasına yol açabilir.
 

• Yüksek Topuklu Ayakkabılar

Yüksek topuklu ayakkabılar, bacak kaslarının doğru çalışmasını engelleyerek kan dolaşımını zorlaştırır. Sürekli bu tür ayakkabıları giymek varis ağrılarını artırabilir ve damarların daha belirginleşmesine neden olabilir.

• Aşırı Sıcağa Maruz Kalmak 

Hamam, sauna veya sıcak banyo gibi aşırı sıcak ortamlar damarların genişlemesine yol açar. Bu durum varislerin daha belirgin hale gelmesine ve şişkinliğin artmasına sebep olur.

• Sigara Kullanımı 

Sigara, damarları daraltır ve kan dolaşımını olumsuz etkiler. Varis hastaları için sigara kullanımı, damar sağlığını daha da kötüleştirebilir.

• Ağır Kaldırma

Ağır nesneler kaldırmak, bacak damarlarında basıncı artırarak varisleri kötüleştirebilir. Düzenli olarak ağır yük taşımak, varis ağrılarını tetikleyebilir ve damarların daha belirginleşmesine neden olabilir.

• Varis ve Beslenme

Beslenme alışkanlıkları damar sağlığını etkiler. Özellikle aşırı tuz tüketimi, vücutta sıvı tutulumuna neden olarak bacaklarda şişmeye yol açabilir. Varisi olan kişi ne yememeli sorusunun cevabı aslında oldukça detaylıdır. Ancak kısaca gruplama yapmak gerekirse, aşağıdaki gıda gruplarını varisi olanlar dikkatli tüketmeli veya hiç tüketmemelidir:

• İşlenmiş şeker 
• Kızarmış ve yağlı ürünler
• Sigara ve alkol
• Paketli ve tuzlu atıştırmalıklar
• Sucuk veya salam gibi işlenmiş et çeşitleri

Bacaklardaki Varise Ne İyi Gelir? 

Varis şikayeti yaşayanlar için, rutin yaşamlarının ötesinde etkili çözümler aramak yaşam kalitelerini artırabilir. Varise en çok ne iyi gelir sorusunun cevabı kişiden kişiye değişir. Çünkü her birey varisi farklı belirtide veya şiddette deneyimler. Ancak varisle başa çıkmak, dolaşımı desteklemek ve damar sağlığını iyileştirmek için farklı yollar denemek mümkün.  

Varis belirtilerinizi nasıl azaltabileceğinizi veya tedavi edebileceğinizi öğrenmek için vakit kaybetmeden kalp ve damar cerrahisi uzmanı ile görüşmeniz gerektiğini unutmayın. Doktorunuzun bilgisi dahilinde varise iyi gelebilecek şeyleri yapabilirsiniz. 

Soğuk Su Masajı 

Günde birkaç kez bacaklara soğuk suyla yapılacak masaj, kan dolaşımını hızlandırır ve damarları sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bu pratik yöntem, varis ağrısını hafifletirken bacaklarda rahatlama sağlar.

At Kestanesi Krem veya Jelleri

At kestanesi ekstresi, kan dolaşımını iyileştirici etkisiyle bilinir ve damar sağlığını destekler. Düzenli kullanımda varislerin görünümünü hafifletebilir ve şişlikleri azaltabilir.

Derin Nefes Egzersizleri 

Derin nefes almak, dolaşımı hızlandırarak kan akışını iyileştirir ve vücudun oksijenlenmesine yardımcı olur. Her gün birkaç dakika nefes egzersizi yapmak, damar sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Ayakları Yüksekte Tutma

Gün içinde belirli aralıklarla ayakları kalp seviyesinin üzerinde tutmak, kanın geri akışını kolaylaştırır. Bu basit hareket, özellikle uzun süre ayakta kalan veya oturanlar için varis ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Lifli Besinler Tüketmek

Lifli gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyerek dolaşıma olumlu katkıda bulunur ve kabızlığı önler. Özellikle sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tüketmek, damar sağlığı için önemlidir.

Esansiyel Yağlarla Hafif Masaj

Limon, lavanta veya selvi gibi esansiyel yağlar, damarları sıkılaştırıcı özellikleriyle bilinir. Hafifçe yapılan masajla bu yağları bacaklara uygulamak, varis ağrısını hafifletebilir ve rahatlama sağlar.

Varisi Engellemek için Ne Yapmalı?

Varis oluşumunu tamamen engellemek mümkün değildir. Ancak sağlıklı alışkanlıklarla bu süreci geciktirmek veya hafifletmek elbette mümkündür. Günlük yaşamda alacağınız basit önlemler, damar sağlığınızı destekleyerek varis gelişimini geciktirmekte etkili olabilir. 

• Saat başı birkaç dakikalık yürüyüş veya bacak egzersizleri, damarların sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
• Günde en az 8 bardak su içmek, kanın daha akışkan kalmasını sağlayarak damarlar üzerindeki basıncı azaltır.
• Dengeli beslenerek ideal kiloda kalmak, damar sağlığı için oldukça önemlidir.
• Ayak sağlığını koruyan, topuksuz veya alçak topuklu ayakkabılar, bacak kaslarının doğru çalışmasını sağlar. Destekleyici ayakkabılar, bacak dolaşımını rahatlatır ve varis oluşumunu geciktirir.
• Yoga ve pilates gibi aktiviteler, kan dolaşımını destekleyerek bacaklardaki kan akışını hızlandırır. 
• Düzenli bağırsak hareketlerini destekleyen lifli bir diyet, varis oluşumunu dolaylı yoldan önlemeye yardımcı olabilir.

Varis Tedavi Yöntemleri 

Bacaklarınızda varis oluşumu gözlemlediğinizde vakit kaybetmeden bir kalp ve damar cerrahisi uzmanı ile görüşmelisiniz. Çünkü her ne kadar varis neleri sevmez veya varis için neler yapılmalı gibi konular üzerinde bilgi sahibi olsanız da varis kendiliğinden zaman içerisinde geçen bir rahatsızlık değildir. 

Doktorunuz görüşmeniz sırasında varisin hangi aşamada olduğunu gözlemleyip size özel bir tedavi planı çıkaracaktır. Ayrıca, varis çok ileri aşamada olmadığı sürece ameliyatsız ve kısa süre içerisinde tedavi edilebilir bir toplardamar hastalığıdır. 

Doktorunuzun uygulayabileceği varis tedavi çeşitleri aşağıdaki gibidir: 

• Skleroterapi
• Lazer ile varis tedavisi
• Radyofrekans ablasyon
• Lazer ablasyon
• Glue
• Moka Yöntemi
• Varis ameliyatı